年龄一天天大了，人们就要开始接受身体上出现的一些年轻时没有的问题，比如关节疼痛、扭伤、皱纹、视力下降等。随着年龄增大身体变化比较明显之一就是骨质疏松，这也是困扰着中老年人最大的问题。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨骼脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性骨病。随着我国老龄化的加剧，骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病。在我国50岁以上人群骨质疏松症患病率达19.2%，65岁以上人群患病率达32%，其中女性每3人中有1人患病，男性每5人中有1人患病，未来骨质疏松患者可能将会更多。

出现骨质疏松有什么症状？

1、周身疼痛：患者会出现腰背部或者周身酸疼，最常见的是腰背疼痛和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部的疼痛。在负荷增加时会导致疼痛加重或者活动受限，严重时翻身和坐起、行走都有一定的困难。

2、驼背、身高降低：本身脊椎椎体前部负重量大、负荷量大，容易压缩变形，使脊椎前倾形成驼背。而随着年龄的增长，骨质疏松加重，驼背的曲度也会加大，椎体压缩身高就会缩短。如果在半年或一年内身高降低了3-5厘米，建议到专科进行骨密度的检查。

3、呼吸功能下降：当腰椎和胸椎压缩性骨折时，脊椎向后弯曲会导致胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

4、髋部及其他部位骨折：在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，比如蹲下提重物，乘车颠簸等，还可引起胸腰椎压缩性骨折，骨折发生后，再次骨折的机率明显上升。据有关数据统计，有20%髋部骨折患者一年内死于各种并发症，有50%的患者及时存活也会落下残疾

骨质疏松的"天敌"，常吃骨密度蹭蹭长

这里指的是含有氨酸''''骨''''''密素成分的骨骼营养素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的"守护者"；同时还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更强壮。

除此之外，还应该避免这几个坏习惯：

1.久坐不动

很多人基本上没有任何的运动量，久坐不动的情况下反而容易加速关节和骨骼的退行性变，而且缺乏运动时肠胃功能下降，不利于钙质的吸收，有可能会引发骨质疏松。

2.挑食和偏食

部分人饮食方法不正确，总是存在挑食和偏食的行为，而在这些不良饮食习惯的影响下可能会出现营养物质没能及时提供的情况，身体缺乏某些营养物质，常有的表现就是健康受损。

3.不注意保暖

有些人不注意身体的保暖，在寒冷的秋冬季节依然穿着短裤、短裙，受到寒冷的刺激也会加速关节和骨骼的病变，甚至会出现类风湿性关节炎、骨关节炎等。这些病变在发展过程中对骨骼造成的损伤是比较明显的，可能就会引发骨质疏松。

4.错误用药

部分人出现疾病之后没有合理用药，在错误用药的影响下容易受到药物副作用的影响而导致健康受损。服用部分药物之后还会导致体内的钙质流失，进而导致缺钙。因此，平时需要改掉胡乱用药、盲目用药这个坏习惯，才能防止骨骼健康受损。