压力是生活中不可避免的一部分。你的一天也许很棒，阳光明媚，但下一分钟你可能会有一个重大的危机，把你的世界颠倒过来。你无法控制周围的环境。谢天谢地，你确实有能力控制你对他们的反应。你可能已经听过无数次这种压力会杀死你。已经有很多研究证明压力对你的整体健康有害。处于持续的痛苦状态会影响你的健康，你必须有减压工具来控制你的焦虑。

当你感到压力时，你体内的皮质醇水平就会升高。负面刺激会在体内激活“战斗或逃跑”反应，这可能会导致不适感。当你处于巨大的压力和焦虑时，你可能会经历以下情况：

•心跳加快

•出汗

•颤抖或发冷

•紧张

•即将来临的厄运或死亡的感觉

•恐慌发作

•感觉晕眩

•不合理的恐惧

•头晕

压力管理不当会导致中风、心脏病、肥胖症、高血压、糖尿病和其他疾病。它会对你的生活产生负面影响，使你无法开车，无法工作，甚至无法离开家。找到应对技巧来帮助缓解压力是非常必要的。

缓解压力的方法