原标题：血糖高就是“糖尿病”？控制血糖，这几个饮食误区你都中了几个？

血糖偏高是糖尿病最明显的特征，但血糖偏高就一定是糖尿病么？

其实不是，血糖也是葡萄糖，葡萄糖在大多数情况下，大部分来自葡萄糖机体的细胞活动的能量需求，血糖可以维护人体器官的正常运行。

对于血糖偏高的人，需要注意以下几个“饮食误区”，以保持正常血糖值，让身体更加健康。

这几个“饮食误区”你都中几个

误区1：不吃甜食

很多人认为血糖高，就不能吃糖，其实并非如此。补充糖分才能让身体各器官正常运转。

不过并不是吃的食物没有甜味就不含糖分，比如日常吃的淀粉，虽然吃到嘴里就没甜味的，但进入体内后转化成为葡萄糖。

因此，当发现血糖偏高，适当控制一下摄入的糖分，但是也要考虑摄入的总热量，合理有效控制才是一个正确的做法。

误区2：不吃肉

我们都知道，脂肪和卡路里含量肉里面是非常高的，而高血糖不能摄入过多的热量，从而导致一些人不吃肉。

如果一点都不吃，会缺少某些元素和营养，适当吃反而有益于身体健康。

因为肉类中含有蛋白质和微量元素，这些问题都是人体所需物质， 只是不要吃太肥、油腻的肉，也不需要每餐吃，每周吃一两次就可以了。

误区3：不吃细粮

很多人把血糖高低与食用细粮、粗粮联系到一起，误以为总吃细粮就容易导致血糖值偏高，粗粮的营养价值要大于细粮。

实际上，不管是粗粮还是细粮，都有各自的营养价值，适当的食用都对身体都有好处，二者含有的热量和糖分是差不多，且对血糖提升都有一定作用，只是粗粮中的膳食纤维更为丰富，释放的糖分相对来说没有细粮快速。

误区四：不吃水果

水果的含糖量比较高，所以血糖高的人都选择不吃。

也不是所有的水果含糖量都那么高，有些水果甚至可以辅助性降低血糖，为人体补充各种营养物质，比如含有丰富的植物纤维和维生素，且脂肪含量少，这些都是人体需要的物质。所以血糖高并不意味着一点水果不能吃，可以选择糖含量少的。

误区五：不吃主食

很多人都觉得高血糖是吃得太多才不吃主食，就用零食代替，殊不知很多零食中的含糖量要比主食要高得多。

况且，不吃主食还容易感到饥饿，饿了用零食填肚子，这反而增加了摄入脂肪、蛋白质的热量，对健康百害而无一利。

当得知血糖水平高，不要误认为患有糖尿病，只要血糖控制合理是没有问题的，尤其是在饮食上，以上的几个误区千万要更正过来。

其实多吃番茄也是不错的选择，番茄的营养丰富，且有天然抗氧化剂，能够有效降低血糖值，有益身体健康。