想长寿全靠吃，3种食物离不开，排毒养颜，滋润身体！

黑木耳

黑木耳是日常生活中常见的一种蔬菜，大家也都知道黑木耳有着非常高的营养价值和养生功效，很多人都喜欢在饭菜中添加黑木耳，含有非常份丰富的蛋白质，我们知道蛋白质是养皮肤的佳品。另外黑木耳的维生素E含量也很高，是非常好的美白食品。不仅可以调味，对身体也是极有好处。

苦笋

苦笋能加强肠胃活动，增强食欲，而且苦味能刺激心脏，降低体内的火气，能促进人体排除毒素。带苦味的食物还有很多氨基酸、维生素等营养物质，能很好的促消化、排毒，滋阴润燥，增强抵抗力。

白菜

白菜作为人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，其不仅味道鲜美、营养丰富。白菜中含有丰盛的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便、排毒清肠的作用。对还可以帮助我们促进食欲，美容护肤，对于促进我们人体的健康更是有帮助的。