对于身体和生活要有足够的科学认知：

有些人，由于想让自己变得更美而去节食减肥；有些爱美人士，为了快速减肥而选择泻药。拒绝愚昧无知，健康的身体才是“最美的身体”，请各位不要过分追求“暴瘦的体重”，接受真实且完美的自己。

请注意，进食量过少、滥用泻药（不靠谱的减肥药物）本就是便秘导致原因，请不要“因为爱美给身体带来麻烦”。

调整饮食，促进排便：

如果您有便秘，建议您调整自己的饮食习惯和进餐品种。保证规律的进餐模式，或者三餐，或者五餐，少食多餐更加健康。

饮食中要增加粗杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆类食品等富含粗纤维的食品，加速肠道代谢。生活中养成“勤喝水、多喝水”的好习惯，保证每日充足的饮水量（2000毫升），你的生活将会更加畅快。

作息要合理，生活习惯要健康：

对于现代人而言，我们更应该将“健康排便”当成一项事业来做，同时也需要我们从多个方面共同来打造“健康的排便习惯”。

保证每日充足的睡眠时间，养成规律作息的好习惯和排便习惯。

每日应该有“适当的运动时间”，运动可以加速肠道代谢，运动同样也可以预防肥胖；每天运动30分钟，您的肠道会更加年轻。

做些自己喜欢的事情，包括积极向上的兴趣爱好和运动，保持美丽的心情，这同样有助于“排便事业”的顺利完成。

经过了这么多的努力，如果您的便秘状况还是没有得到改善，建议您到医院诊疗，根据医生的建议适当用药。