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新手练胸，老手练背。练背的重要性，你知道吗？

背阔肌是身体的第二大肌群，加强背肌训练，可以让你强化上半身线条，塑造更好的身材线条。

练背可以提高你的整体实力。肩胛骨连接着肩部跟背部肌群，拥有一个强壮的背肌，可以让你更好的完成肩部训练动作。

练背可以提高上半身的爆发力，让你更好的完成硬拉跟卧推等动作，减少受伤的几率，提升运动表现力。

健身的男孩，想要练出强壮的上半身线条，打造好看的倒三角，那么背部这个大肌群一定不能忽略训练。