原标题：【答个疑】戒烟有什么好处？

万能的中六君，我老爹是烟民，我老公也是烟民，我不想家里小孩也遭受荼毒，有什么法子能够说服他们呢？

诶，这不巧了嘛，今天5月31日可是“世界无烟日”。

都知道吸烟有害健康，但戒烟痛苦难当。

放眼全球，烟草导致每年700万人死亡，这意味着，全世界每天有19000人死于吸烟或者吸二手烟。

即使不吸烟，待在慢慢升腾的烟雾中同样有害健康。2019年，世卫组织发布了第七份《世界卫生组织全球烟草流行报告》。

报告显示，尽管全球有50亿人生活在实施有效烟草控制措施的国家，依然有很多人暴露在烟草的危害之下。

其实很多人都知道知道吸烟对身体不好，可对于他来说就是戒不掉，不妨想一下戒烟之后给身体带来的实实在在的好处，帮助自己更积极去戒烟。

戒烟最重要的益处在于找回健康。吸烟百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这些危害。

戒烟 20 分钟

因吸烟而波动的血压会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。

戒烟 12 小时

体内一氧化碳（有剧毒！）含量就会明显降低。

戒烟 2～3 星期

心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时再去爬楼梯，腰也不酸了，腿也不痛了，比吸烟那会轻松多了！

戒烟 1～9 个月

咳嗽和气短的情况有明显改善，呼吸变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病的风险显著降低。

戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。

戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。

吸烟被公认为是肺癌的首位原因。吸烟的年龄越轻，肺癌的风险越高。长期吸引的人比不吸烟的人得肺癌的几率高15倍。每天吸20支香烟以上的人，肺癌的患病概率比不吸引的人高10倍。假如你每天吸烟20支，吸烟20年，你的吸烟指数就是400，如果吸烟指数超过400，医学上认为是肺癌高危人群。

戒烟 15 年

冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长时间，危险就会降到跟没有吸烟的人接近。

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association）明确指出：戒烟时间越长，身体的获益越大。至于最佳的戒烟时间，就是现在。

吸烟危害的不仅仅是个人，更影响家庭与社会，为了更多人的健康，不要在生病的时候才想到戒烟。吸烟容易，戒烟不易，且戒且珍惜！

本文指导专家

胸外科廖洪映主任医师

主任医师，教授，医学博士，硕士研究生导师。

专业介绍：从事胸外科临床工作20余年。广东省首批杰出青年医学人才，岭南名医。公派美国留学一年余，先后在美国梅奥诊所，安德森癌症中心，哈佛大学麻省总医院和希望之城国家医疗中心研修，学习胸外科微创技术及肿瘤的综合治疗。多年潜心研究胸部肿瘤的规范化和个体化治疗，擅长肺癌、食管癌、乳腺癌和纵膈肿瘤的胸腔镜微创手术及肺结节的早期筛查与处理。对老年及低心肺功能患者的手术及围手术期管理有丰富经验。擅长应用手术、化疗、放疗、靶向、免疫、热灌注和射频治疗等各种抗肿瘤技术进行综合治疗。

兼任国家临床医学研究中心-呼吸肿瘤协作组委员，广东省医师协会胸外科分会常委，广东省医学会肺部肿瘤学分会常委，广东省医疗行业协会胸外科分会常委，广东省抗癌协会肺癌专业委员会委员，广东省健康管理学会肺结节与胸部肿瘤专委会常委，广东省微创外科学会胸外学组委员，广东省医学会胸外科分会食管癌专业组委员，广东省胸部肿瘤研究会机器人与微创外科专委会委员，广东省胸部疾病学会加速康复专委会委员，广东省胸部疾病学会免疫治疗专委会委员。JTD杂志，EJSO杂志，PNT杂志审稿人。在SCI期刊及国内核心期刊以发表论文60余篇，参编专著2部。

责任编辑：郭松青

初审：李饶尧

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文章内容来源于生命时报、丁香医生

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