希瑟·莱尔（Heather Lyle）是德国健身达人，以其健美的身材而出名，她在网上有大量的视频和图片，显示了她对健身生活方式的热爱。当她开始训练时，她的体格就有了明显变化，她对健身的热情也增强了。

最终，她开设了自己的网站，开始分享培训，营养的健身建议。这使她在网上获得了广泛的欢迎，开始了自己的健身运动员生涯。

最近，她一直在努力实现自己职业生涯中的新目标。包括进一步改善她的体格，以及扩大品牌的知名度和个人影响力。接下来就和一只肌看看她的故事吧。

训练

希瑟经常会做大量训练。她的锻炼通常包括很多组，这有助于她充分锻炼肌肉。但是，希瑟不会总是这样训练。有时，她将以极重的重量训练，同时减少重复次数。她认为这有助于她取得最佳成绩。

营养

她会在锻炼时段来摆脱节食。但是，即使在不锻炼时，她也不吃垃圾食品，她不喜欢身体脂肪超过15％，因为这会对她的身材产生负面影响。她是碳循环减肥法的爱好者。只有比赛时她才会减少脂肪。否则，她将尝试全年保持约15％的体脂率。

我们可以从希瑟中学到什么

希瑟的故事告诉我们，如果有足够的时间，那么你也可以实现自己的目标，不管是在建立苗条的身材，还是其他方面。无论目标是什么，请确保对目标保持热情。这将使你有动力去争取，也会使你对迄今为止取得的进展感到满意。