作为一个健身主播，我几乎每天要被问到100遍，如何提高基础代谢？今天关于基础代谢我想跟大家说几句真话！

基础代谢和5个因素相关，年龄，性别，身高，体重，肌肉含量，其中年龄，性别，身高是不可能改变的，而剩下的两个变量，体重与基础代谢成正比，体重越大，基础代谢越高，这道理就跟刷一个房间需要一桶油漆，刷两个房间需要两桶油漆一样，就是个自然规律。

那么唯一剩下的变量就只有肌肉含量，很多人说增肌提升基础代谢，但实际上可提升的空间微乎其微，因为基础代谢75%是依靠内脏消耗和大脑消耗的，你不可能凭空多一个内脏吧！所以增肌只能够以你基础代谢的25%为基数往上增，更何况增肌和储肌是非常困难的一件事，需要大量系统的科学的训练和严格的饮食。

所以本质上所谓提高基础代谢达到减肥的目的根本就是个伪命题，在减肥的过程中基础代谢能不掉，或者不大幅掉，已经是谢天谢地了。