导语：深蹲和硬拉是很多健身达人都很钟爱的两种健身方式，那么如何能够正确的做深蹲和硬拉呢。 两种运动都是力量型练习，都需要俯身屈膝来完成，达到强身健体的目的。同样的，这两个动作都是十分消耗力量的，如果你对自身肌肉力量控制把握得特别好，那么即使是赤着脚运动也可以锻炼得很好。那么赤脚做运动到底值不值得提倡呢？各位小伙伴们快来跟小编一起看看吧~

阅读本文，你将会收获：

1、深蹲和硬拉的原理

2、如何做深蹲和硬拉

一、深蹲和硬拉的原理

深蹲和硬拉都是属于力量型练习，长时间的练习可以拉伸髋关节，锻炼背部括约肌，不仅有助于肌肉的拉伸，更有助于增肌。但是如果动作不正确，对人体的伤害也是很大的，比如会造成关节摩擦受损，严重的会拉伤腰部肌肉，导致腰间盘突出。所以，咱们在深蹲和硬拉时一定要掌握科学的锻炼方法。

二、如何正确的做深蹲和硬拉