每个教你怎么怎么饮食减肥的人，肯定都推荐你多吃以谷物，薯类等为代表的粗粮，然而这么做就一定是对的吗？

紫薯糯米

之所以他们推崇多吃粗粮，是因为相对于精制的米面，它们没有经过这么多的加工，整体的营养素丰富，也富含膳食纤维，摄入了富含膳食纤维的食物能获得较强饱腹感，还能获得治疗便秘，预防肠癌等健康作用，但是过多的膳食纤维的摄入，就会对肠胃功能比较差的人造成负担。

引起腹痛

你不能因为什么东西好就多吃，也要考虑到自己饮食的均衡合理性，对于吸收良好的人在减脂期里，也不能盲目的选择粗粮当作最主要的碳水来源，这一类人粗粮吃多了就可能导致胃胀气，胃痛等不良反应。

胃疼真的很难受

每天合适的摄入量建议大家参照中国人膳食指南，粗杂粮占全部主食的 1/3-1/2。 那么我们可以在一天中的某一餐，把各种白米和谷物混在一起煮成杂粮饭，那么一天的碳水就可以了。

米饭配红豆