徒手健身运动最大的好处就是形式多样、时间灵活，你既可以随时随地锻炼起来，也同样可以根据身体情况有效调整自己的训练计划。如果你作为健身小白，实在不适合更大强度，那就不妨给自己设定一个小目标吧。

今天介绍的这位小哥，为了能让身材有所改变，他尝试为期一个月的俯卧撑挑战，只不过每天的训练任务相对来说少了一些，只有50个而已，即使对于没有健身基础的你来说，是不是也不会费太多力气。

先来看看小哥挑战开始前的身材，其实整体还算不错，只是小肚子上的赘肉看起来有点明显。好在他有一颗积极进取的心，虽然每天的训练任务有限，但如果能够努力坚持也同样没有问题。

为了让自己的动作更能保证质量，小哥选择先从跪姿俯卧撑做起，令小编没想到的是即便只有50个的训练强度，小哥也要选择分组完成的方式。你是不是也开始怀疑他的运动能力。