2020年3月18日，第20个全国热爱肝脏日。今年宣传的主题是参与爱肝运动，创造更美好的未来。《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》显示，中国成年人脂肪肝患病率已达到12.5%-35.4%，平均每三人中就有一人患有脂肪肝，居肝病发病率第一位。

脖子变粗要预防脂肪肝

发表在美国《公共科学图书馆》杂志上的一项研究发现，粗脖子可能是脂肪肝的独立预测因子。

颈围是测量身体上部脂肪的"自然方法"之一，它与脂肪肝密切相关。脖子越粗，血脂异常的可能性就越大，患脂肪肝的风险就越高。

南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医孙刚提醒市民，即使体重正常，也要时刻注意自己的颈围。如果他们认为项链"短"或者衬衫领子太紧，他们应该注意。最好去医院体检，看看他们是否有脂肪肝。除了保证健康的饮食，这群人还应该适度锻炼以减少身体脂肪，尤其是上半身脂肪。

脂肪肝增加了心血管疾病的风险，而肝癌可以由被动治疗引起。

因为脂肪肝不会引起疼痛和瘙痒，所以大多数人在检查脂肪肝时都没什么事可做。事实上，这是错误的，这就是所谓的亚健康状态。脂肪肝不仅增加了患心血管疾病的风险，还可能慢慢发展成肝癌。

发表于《肝病学杂志》的一项研究表明，非酒精性脂肪性肝病是动脉粥样硬化和心血管疾病的独立危险因素。非酒精性脂肪性肝病患者应密切关注心血管健康和代谢并发症，积极减肥并控制疾病进展。

如果你不注意控制脂肪肝，你会患上脂肪肝。如果脂肪性肝炎得不到适当的治疗，它会发展成肝硬化，一些肝硬化会发展成肝癌。

脂肪肝的预防和治疗不需要与肉类保持敬而远之。

许多人认为脂肪肝是由吃肉引起的。因此，一些减肥专家和苗条女性经常选择远离肉类，尤其是在春季和夏季，有时只吃蔬菜和水果。然而，营养不良也会导致脂肪肝。

医生说，确诊的脂肪肝患者应该减少油腻和高脂肪食物和甜食的摄入，但不要"不碰肉就掉肉"适当食用高蛋白食物，避免体内蛋白质流失，有利于肝细胞的修复和再生，防止肝细胞进一步受损。

脂肪肝是怎么发生的？基本上有四个原因。

1、吃撑了，油腻:脂肪肝最怕的就是吃得太多，吃得太油腻，抗脏分解率小于摄入率，脂肪开始在肝脏中积累。2.熬夜:一些脂肪肝患者有失眠等症状。因此，脂肪肝的治疗，尤其是重度脂肪肝，应该强调睡眠的重要性。

3.吸烟和饮酒:一次饮酒过量相当于轻度急性肝炎肝损伤，经常饮酒过量会直接诱发酒精性脂肪肝。患有慢性肝病的人必须停止饮酒。吸烟不仅会增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度，加速肝纤维化进程，影响疗效，还会加重酒精对肝脏的致病作用，促进肝硬化患者失代偿的发生。

4.肥胖和体重:脂肪肝与肥胖密切相关。肥胖患者必须按照医嘱科学减肥，这有利于脂肪肝的防治。

5、久坐不动，不运动脂肪消耗慢。

如果你想让你的肝脏健康，你必须保持好它，并定期做两件事来赶走脂肪肝。

1、吃八分，睡十分

控制饮食，一日三餐，吃到80%饱。你必须睡够，并且每天晚上11点前必须入睡。肝脏在这个时候开始工作。当人们躺下时，血液会回到肝脏，开始净化血液并为血液提供能量。如果你白天熬夜和睡懒觉，那是没有用的。