不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢?

熬夜对于肝脏的负担伤害是最大的，因为我们肝脏和我们一样，也需要及时的解毒，平时吃进嘴的东西都需要经过它来处理，排毒，分解排出体外等等，而且每天都得加班加点，晚上才能工作，所有我们这个时间段不休息的话，就是造成它超负荷工作了，然而坚强的它从不会喊疼，这就是伟大的肝脏。

所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

肝火旺主要是因为饮食不合理，肝气久郁。人一旦肝火上升，就会出现肝火盛的症状。肝火盛的症状一般有口苦、胸闷、乏力、厌食等情况。具体的原因有很多，需要先到正规医院检查才能更清楚。

肝火旺？我怎么知道我自己有没有，看下面表现自测下。

1、看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2、看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

3、看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

01、白开水里+“红枣”

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

02、白开水里+“柠檬”

柠檬也可以帮肝脏排毒，还能美白，每天早上起来喝一杯柠檬水，养成这样好习惯也是可以的，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。

03、白开水里+“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

04、白开水里+“葛根+桑葚+决明子+菊苣+枸杞+甘草+菊花”

如果不想自己动手或者时间比较紧的话，可以选用同食材茶包的，每天3杯 坞顿枸杞茶。坚持泡茶喝，有助养肝护肝，供应血液循环，提高睡眠质量。

失眠严重患者平时多吃些蔬菜水果，多喝水，改掉不好的生活习惯，对养护好自己肝脏能起到很大的作用。

养肝具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起……

夏季养肝要晚睡早起，适当睡午觉；让气机宣泄通常，保持愉悦心情;饮食上注意荤素搭配、多补水；

秋季人体内肝火容易旺盛而心烦气躁，此时我们最好早睡早起，心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对人体的侵害；

冬季养肝要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼锻炼筋骨。