导语：在进行增肌训练时，身体往往跟不上体能训练的节奏，导致身体出现虚弱的情况。还有一些情况是进行了很久的增肌训练后，而效果并不是很明显，肌肉也打不到理想中的状态。这种情况下并不是进行饮食就可以避免的，人在剧烈运动后往往不想吃东西，那这时候需要什么来进行补充体能呢？

如果进行饮食，人体会吸收的很慢，达不到理想中的状态。而这时候营养液以及补液的出现就完美解决的这些问题，液体会更容易让身体吸收。液体不需要进行过多的消化，像葡萄糖这样的补液可以跳过消化步骤，直接被人体所吸收，从而达到补充能量的效果。那我们在进行补液时需要注意什么呢？该选择哪种补液呢？

通过阅读本章，你将会了解到：

补液的作用；

进行补液的时间；

该如何进行有效的补充；

一、补液的作用以及常见的补液

在进行增肌训练时，特别在进行高强度训练后，身体往往会感到虚弱。这种虚弱是正常的，人在劳累之后本身就会感到虚弱，但这需要很长时间来进行休息。像完成三组杠铃划船之后，身体已经感到过度的劳累，身体所消耗的能量也微乎其微，但还是没有完成所定下的增肌训练，那这时候就需要补液来进行提神，比如红牛、乐虎等能量饮料。

补液其实是饮食的一类，只是饮食太慢，所使用的食品太杂，可能我们只需要蛋白质，但是吃了过多的肉类之后，所摄入脂肪的含量要远大于摄入蛋白质的含量，这个时候蛋白质粉就出现了，蛋白质粉要比食物更纯粹，直接可以被人体所吸收，对补充能量可以起到很好的效果。

蛋白质粉

在日常饮食中，我们已经吃了太多东西，但我们需要摄入的仅仅只有蛋白质，而我们不能进行饮食了，这时候蛋白质粉就可以完美的补充人体所需要的蛋白质。