原创内容，擅自搬运者必究！

如果你想要健康的瘦下来，节食的方法是万万不能选的。你只需要健康的饮食，每餐七八分饱即可，多蔬果少高热量的食物，控制热量摄入在1400-1600千卡之间，同时结合科学的运动，提高身体的热量缺口，促进身材变瘦。

很多人在运动的选择上，会选择跑步、健走等方法，但是这些运动有场地要求，每次运动时间也要达到40分钟以上，才能达到燃脂目的。

与其进行跑步，笔者在这里建议你进行HIIT间歇训练，HIIT间歇训练的好处有几个：