瑜伽的最大理由是想寻找最美的自己，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。当我们第一次开始瑜伽的时候，我们仿佛觉得找到了一个朋友；当我们再一次开始瑜伽的时候，仿佛又和老朋友重逢。

瑜伽不为体式而设计，瑜伽为我们的身体及大脑而设计，它是我们生活的一部分，或者说瑜伽就是我们的生活，生活就是瑜伽。比如，狗狗做出的下犬式是一种生活的需要，为了舒展身体，而人练下犬式则成了一种体式锻炼，为了把意识带进身体。

如果你是一个长期久坐的上班族，就需要常练习站立姿势来平衡；如果你是长期久站的工作者，就要练习躺、卧、坐姿等来平衡平日久站的不平衡，找回全身的平衡，如此身体就能散发出均衡、健康的舒适感。身体没有平衡美？那就练一练下面几个瑜伽体式吧，纤腰提臀又美背。

瑜伽膝碰耳式，从犁式进入，呼气，屈双膝，双膝贴向耳朵，大腿与小腿垂直，眼睛看向鼻尖，双手保持在背后合十交叉，食指伸直指向身体后方，坐骨主动向上推，背部保持延展，双肩和手臂均匀向下推地，这样可以很好减轻颈椎的压力，双膝夹向耳朵，保持自然的呼吸，坚持30-60秒，吸气，伸直双腿，松开双手，掌心压地，回到犁式，呼气，将脊柱一节节落回地面，回到平躺放松身体。常练习膝碰耳式可以消除背部多余脂肪，美化背部。