晚上失眠多梦，睡前喝杯它，比喝牛奶睡得香，一觉无梦到天亮！最近这一段时间的睡眠状态非常不好，有时候半夜经常会失眠，或者是做很长的梦，早上起来精神状态就不是很好。尝试着每天睡前喝一杯热牛奶，刚开始效果是非常不错的，但是到后来效果就没有那么的显著了。营养师大乔教我一个方法推荐我做这个小米藜麦牛奶粥。牛奶中加上了一些食材，牛奶就更加好好吸收，这么吃还能减肥呢。下面就和小编一起来学习下它的做法吧！小米藜麦牛奶粥

By 嘉木生南国

配料：

小米 60克、藜麦 30克、牛奶 1盒、水 适量

烹饪步骤：

1.准备好材料

2.小米藜麦加水洗净