想长寿全靠吃，3种食材不能少，养颜美容，身体棒极了！

西兰花

这类食材里面具有较高的营养元素，并且与其他的一些水果蔬菜有不一样的地域，不仅含有多种多样的胡萝卜素和蛋白质，还具有较显著的饱腹感，里面所含有的热值是极低，能够给大伙儿弥补很多的营养元素与机械能，大伙儿经常吃西兰花能够更强的帮助身体起到减肥瘦身的预期效果。

桑葚子干

黑桑葚对于大家来讲还是比较掌握的，而桑葚子干里面所含有的微量元素也是十分多的，桑葚干是目前所有水果及商品中含有天然含铜最多的食材，因而很多人也把它称之为补气补血果。桑葚干可以 用以煮粥吃，每天吃一些，不仅可以 给身体弥补很多的气血，还可以起到美容养颜的作用。

西洋菜

可能很多人并并并不是十分理，而且这类食材它里面含有的营养元素是非常丰富的，饮食起居中经常吃西洋菜，能够起到提高智力止咳润肺化咳止痰等各种各样作用。西洋菜的调理经期利尿通便的预期效果也是非常好的，能够起到通络活血化淤的作用。这对于女士来讲是非常好的，所以说在饮食起居中理应多吃一些。