原题目：小满：心火旺盛易容易上火，健康养生宜一茶两粥两忌

“小满小满，河流易满”，小满是酷热夏天的刚开始，这个时候平均气温显著上升，降水变多，早中晚温度差较为大，最非常容易出現上火的症状。

小满季节心火旺盛

小满季节刚入夏天，进到中医学上的“养神”环节，假如养不太好，就非常容易出現内火太旺的状况。

内火有三种病症

一是口腔上火：嘴巴或是嘴角上长疮，尤其是在争吵斗嘴，急火攻心的情况下。

二是心烦失眠：晚上睡到一半非常容易醒，醒时感觉躁热心慌气短，而且再睡的情况下感觉胸口一些心烦。

三是心神不宁：临考忧虑过多、压力太大，也会造成心火旺盛，导致精神实质紧张、心烦易怒、心神不宁。

心火旺盛应当怎么办呢？

一茶

可以用莲籽净心茶来去心火，莲子心3克、绿茶叶3克，开水冲调代茶饮。

莲子心是莲籽里边一根绿色的心，味道微苦，但它能够净心除烦安神助眠的功效，净心降火。莲子心寒性却不伤脾胃，由心走肾，将内火下拉到肾来牢固肾脏功能，又将肾海上拉到静下心来平复内火，莲子心针对心肾不交型的失眠症很有协助，很合适在考試以前给学生缓解压力。

2类食物，家中要必备

小满有岁谷用丹，间谷用豆，乃无热邪之害的叫法，因此加剧能够必备红色食物和豆类食品。

红色食物

在中医学的藏象学说中，五色相匹配五脏，在其中红色就归属于心。一是取火克金的蕴意，二是红色食物也可以助养心力。

大枣、红小豆、老红糖、花生、山楂果制成五红汤，便是小满健康养生的一个关键步骤。大枣、红糖补血养脾却偏滋腻，配搭红小豆健脾利湿、红山楂果助消化化淤，花生甘平把肠胃之气养起来。

阳虚气血不足的盆友，身体素质平静的人，平时都能够用它滋补血气。平常女孩补血补气，还可以常常吃红色食品类。男生熬夜、看手机也很虚损阴血，一样能够应用。

豆类食品

详细介绍一个三豆饮，用黑豆、赤小豆、大黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝或煮粥，能够利湿退肿、补充维生素，改进改进女士肌肤黯淡、色素斑暗黄。

小满健康养生两避忌

1、莫贪眼下舒适，过度避热趋凉

小满节令恰逢五月中下旬，平均气温显著提高，但温度差很大，若进食忽冷忽热终将引起风湿症、湿性皮肤疾病等病症。在纳凉时，要需注意盖好腹腔。

2、防止久处中央空调自然环境，严防冷气机病

室内室外的温度差不超过5摄氏为好。室温不少于25摄氏。入眠最好是关中央空调，确保室内空气质量外部室内通风。觉得有冷意时，一定要站立起来适度主题活动四肢和身体，以加快血液循环系统。

身患心肌梗塞、血压高、心肌梗塞等慢性疾病人，特别是在不可以进食忽冷忽热常吹中央空调。#小满#莲子心#容易上火个人收藏

2类食物，家中要必备

小满有岁谷用丹，间谷用豆，乃无热邪之害的叫法，因此加剧能够必备红色食物和豆类食品。

红色食物

在中医学的藏象学说中，五色相匹配五脏，在其中红色就归属于心。一是取火克金的蕴意，二是红色食物也可以助养心力。

大枣、红小豆、老红糖、花生、山楂果制成五红汤，便是小满健康养生的一个关键步骤。大枣、红糖补血养脾却偏滋腻，配搭红小豆健脾利湿、红山楂果助消化化淤，花生甘平把肠胃之气养起来。

阳虚气血不足的盆友，身体素质平静的人，平时都能够用它滋补血气。平常女孩补血补气，还可以常常吃红色食品类。男生熬夜、看手机也很虚损阴血，一样能够应用。

豆类食品

详细介绍一个三豆饮，用黑豆、赤小豆、大黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝或煮粥，能够利湿退肿、补充维生素，改进改进女士肌肤黯淡、色素斑暗黄。

小满健康养生两避忌

1、莫贪眼下舒适，过度避热趋凉

小满节令恰逢五月中下旬，平均气温显著提高，但温度差很大，若进食忽冷忽热终将引起风湿症、湿性皮肤疾病等病症。在纳凉时，要需注意盖好腹腔。

2、防止久处中央空调自然环境，严防冷气机病

室内室外的温度差不超过5摄氏为好。室温不少于25摄氏。入眠最好是关中央空调，确保室内空气质量外部室内通风。觉得有冷意时，一定要站立起来适度主题活动四肢和身体，以加快血液循环系统。

身患心肌梗塞、血压高、心肌梗塞等慢性疾病人，特别是在不可以进食忽冷忽热常吹中央空调。