今日迈入了夏天的第二个节令——小满，小满时节，平均气温持续飙升，在我国绝大多数地域早已进到气侯实际意义上的夏天。气候变暖的另外，降水也慢慢增加，体现了降水量大的气候特征，如同民间谚语常说：“小满小满，江满河满。”

谷医堂中医馆主任医师刘绿兰提示，进到小满，气体炎热湿冷，体内湿气也会越来越非常重，非常容易得寒湿层面的病症，临床医学看的数最多的便是皮肤疾病，例如皮肤湿疹、痘痘、麻疹；肠胃道的病症，由于这一时节平均气温一上升，很多人尤其是年青人就喜欢吃冷食，非常容易伤到肠胃，会造成肠胃道发炎，出現恶心呕吐、恶心想吐甚至是腹泻、结肠炎；还将会会得尿路感染层面的病，出現尿频尿急、憋不住尿、尿疼这些方面的病。因此，小满时节健康养生特别是在要留意防“湿”。

一、科学饮食。少吃吃凉性油腻的食材，多吃清热利湿的野菜。小满时节，更是吃野菜的好情况下，能够 适度吃些马齿笕、败酱草、车前草等清热利湿的野菜。

二、饮食起居有规律性，要早起早睡，干万不可以经常熬夜；留意讲卫生，要勤洗澡勤洗衣服，留意风湿病透气性，维持肌肤整洁、干躁；

三、适度健身运动。以溜达、打太极拳、舞蹈主导，健身运动不可以太强烈，强烈的运动出汗多，非常容易气阴两虚。

四、按摩穴位。假如太困乏，能够 按百会穴、印堂、太阳穴位置，及其手里的额骨、内关穴、曲池穴，能够 缓解疲劳。

权威专家还表明，这个时候能够 喝些保健茶、营养粥，如黄菊花决明茶，可以清热去火，薏仁米红枣粥，再天赋加点薏苡仁最好是，可以健脾祛湿；及其麦芽糖山楂果饮，可以提升肠胃的消化吸收作用。

报道员寻颖 潇湘晨报新闻记者张树波

【来源于：潇湘晨报】

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