小满，“二十四节气”之一，是夏天的第二个节令。小满时节，平均气温显著提高，在我国绝大多数地域早已进到气侯实际意义上的夏天。气候变暖的另外，降水也慢慢增加，如同民间谚语常说：“小满小满，江满河满。”小满时节，要留意气候特点，把握机遇健康养生哦。

小满节令应当怎么养生？

1、调整衣服裤子，防止受凉感冒

小满时节地中海气候，在这类高溫高低温、寒湿交迫的自然环境中，身体觉得寒湿难忍，却又没法根据水份挥发来维持发热量的均衡。这类特异性免疫上的确保，会造成人体出現胸闷气短、心慌气短、没精打采、浑身乏力等一系列的不适感病症。因此，要留意提升衣服，防止受凉感冒。

2、饮食清淡，防止炎热

小满后气温慢慢酷热，流汗较多，饮食搭配调理应以口味淡的素餐主导，能常期食具备去湿气止咳化痰功效的食材，如紅豆、黑豆、东瓜、莴笋、荷兰豆、青笋、红萝卜、番茄、猪小肚、瘦猪肉、海带丝、鲤鱼、枣、枇杷果、大樱桃等。

3、艾灸贴敷，提高抵抗力

夏天人体内气血十足，可是很多人由于人体缘故气血并沒有非常好的止脱生发。适度的贴灸能够经络疏通，去除身体的湿浊，提高人体的气正和避免病邪。经常推拿神阙穴、关元穴、足三里，可以非常好的协助你止脱生发气血。

4、维持睡眠质量，留意午睡

小满时节，气侯酷热，非常容易困乏。在中饭以后，开展适度的歇息，有益于中午更强的工作中和学习培训。可是午睡的時间切忌太长，尽可能操纵在15-30分鐘中间，睡太久，反倒会导致精神实质困乏，无精打采。

蜜拓蜜网编温馨提醒：小满节令到，大伙儿要留意日常饮食和适度歇息，好好地的健康养生哦~