小满，是二十四节气中第八个节令。“麦到此方小满而未全熟，故称也。”《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致在此小得盈满。”麦籽等夏收农作物刚开始注浆，子粒近乎圆润，眼见着就需要大丰收了，却未彻底完善，因而而出名“小满”。

夏季经常觉得到没精打采、食欲不佳。实际上这全是来源于夏令暑盛湿重，热流带入着湿浊，损害人的肠胃，再加夏天心火旺盛，虚火上炎，令人觉得全身松懈，粘腻难受。小满节令该怎么养生呢？湖南省中国医药大学第一附院朱镇华教授得出健康养生小秘方“吃点苦菜、喝点烫水、洗一洗开水”。

吃点苦菜

苦菜是一类苦涩味菊科绿色植物的统称，可清热解毒、散血、祛毒。除苦菜之外，茄子、莴笋、窝笋等苦涩味蔬菜水果一样是非常好的挑选。《本草纲目》描述苦菜：“久服，舒心养血，益身、耐老。”强烈推荐一道舒肝清热解毒、清热利湿祛毒的夏天菜式。

· 莴笋拌豆腐 ·

[调料]莴笋150克，水豆腐1块，食用盐、鸡精、芝麻油各少量。

[作法]莴笋切割成小段，水豆腐切割成方块丁，均用沸水焯一下，捞起来后用凉白开水制冷，控净化水备用。将莴笋和水豆腐拌和，添加食用盐、鸡精、芝麻油拌搅拌即成。

[作用]舒肝清热解毒、清热利湿祛毒。

[特性]清爽鲜美，夏令佳菜。

喝点烫水

民间谚语说“小满多喝粥，胜于开方子”。这时身体的生理学主题活动正处在充沛阶段，又遇天气炎热，所耗费的营养元素也大量，因此立即喝点汤十分关键。

强烈推荐扁鹊经典名方“三豆饮”，将黑豆、大黑豆、大豆相等混和在一起，放水文火炖烂，每日服用1～2碗，生津止渴，立即化作体液被身体消化吸收运用，分毫不伤着胃气。

洗一洗开水

夏日炎炎，放完汗后全身上下黏糊糊的，此刻假如洗冷水澡，那麼会促使皮肤毛孔快速合闭，发热量被停留在身体，人体浅层的关键溫度沒有降低，会引起高烧。

而洗热水澡，是一种非常好的热管散热方法。不但去汗腻，还能够缓解疲劳，当表层及皮肤毛孔的堵塞物被消除，肌肤的排汗功能便会修复，更有利于人体体温的调整。

朱镇华教授提示，小满季节，体内湿气始生，降水多了起來，另外胃运化水液的作用变弱，“内湿”“外湿”两边夹攻，许多肠胃不佳的人把持不住，以往有皮肤疾病的人，非常容易发作。给大伙儿强烈推荐一个非常好用的民俗古方，在处理肌肤问题上，经常令人乐不可支！

· 民俗古方滚鸡蛋 ·

【原材料】生鸡蛋2~3个。

【作法】将生鸡蛋煮开、拨壳，用热乎乎的蛋白质在伤处滚一滚，生鸡蛋冷了，能够 再次回锅加温，往返滚3~5回，如果有创口、破溃，还记得绕开。

滚鸡蛋最好是要趁着热滚，可是也留意不必烫伤了，病症轻的肌肤问题，时下便会觉得发痒了，对消痒、减轻皮肤过敏、袪风消结，都是有很奇妙的作用。

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朱镇华：中国共产党员 副院长 主任医生 专家教授 研究生硕导

关键研究内容：中西医预防耳鼻咽喉疾病；善于电子内窥镜下滑鼻、鼻息肉、喉咙、耳等显微外科手术治疗，对耳鼻喉科颈部恶性肿瘤的初期确诊及中西医医治有较深的功底，能充分利用中医药学医治慢性咽炎、感音精神性聋、慢性鼻窦炎、慢性鼻窦炎、小孩鼾证等耳鼻咽喉科的疑难病症。国家中医药管理局“十二五”重中之重大专、课程学术研究领头人。主持人参加国家级别课题研究4项，省部级课题研究5项，曾获湖南科技厅发展二等奖，小编参编经典著作6部，论文发表20余篇。

医院门诊時间：周三早上、周六早上

创作者：朱镇华

图片出处：互联网

编写：杨楠

审校：陈双

审批：黄娟娟