强烈推荐多吃四种食材，能缓解疲劳，提升身体机能，试一试

辣椒中也富含多种多样矿物成份，成分较高的是钾元素，能推动血液循环系统，肌肤毛细血管扩张，热管散热提升，对水液释放有实际效果，因而朝天椒一类食材在中医药学上又有祛寒去湿气的作用。能刺激性唾沫和胃酸等消化酶的代谢，能够提升胃口，也可以加速胃肠对食物的消化和消化吸收。

黄灯笼果被认可的养颜美容野果子，常食可以清除肌肤的发炎，淡化老年斑，美白皮肤，延缓衰老的功效。黄灯笼果是贫血的宝物，常食可以具有补血补气的实际效果，常食面色更为白里透红。

青柠檬富含维他命C、柠檬酸钠、葡萄糖酸、高量钠元素和低量钾元素等,具备清热去火,预防流感的功效。青柠檬合理抵抗流感病毒,尤其是感冒初期最合适食用热柠檬水医治反目成仇。此外,热柠檬水有健脾开胃助消化、生津解渴的作用,也适用风寒风热的发烧感冒病人。假如在平常多喝热柠檬水,能够补充营养元素C,维护保养人体,做到预防流感的作用。

白菜味甘、性生寒,水份多,富含较多优质蛋白质、膳食纤维和维他命。《本草纲目》讲到大白菜能“通利胃肠,除心中烦,醒酒渴,助消化温阳化,治瘴气,止热流嗽。冬天尤佳,利上厕所”。治感冒一般应用白菜的根处。