人体脂肪害怕这菜，减脂期间要多吃，清肠排毒排油清肠排毒，腰变窄了。近期我身旁的许多 盆友都会减肥，有的在控制饮食，有的坚持不懈每天晚上下班了锻炼。如今的减肥，愈来愈注重科学研究，不但是以便瘦下来以后漂亮，也是以便身心健康。今日，网编就为大伙儿强烈推荐一种减肥的蔬菜水果，它便是油麦菜。油麦菜带有丰富多彩的维他命和甲基纤维素，低热量低脂肪，常吃可以清肠排毒排油，推动基础代谢，排出来身体废弃物，柳腰变窄了。它有一种浅浅的苦涩味，吃起來非常解腻，多吃都不担忧发胖。我做了一盘“香油炒油麦菜”，大伙儿也来试一试吧！香油炒油麦菜

By 夏有乔木雅望天堂2000

调料：

油麦菜 200克、香油 一勺子、食盐 半勺子、味精 一勺子、蒜 拌凉菜

烹制流程：

1.油麦菜清理整洁预留

2.锅烧热，放进植物油，进行爆香蒜泥

3.放进油麦菜

4.煸炒匀称

5.添加香油

6.半勺子盐

7.一勺子味精

8.搞好的香油炒油麦菜

烹制小提示：

1. 油麦菜炒掉色就可以，不必炒時间太长了，危害口味。2. 选购油麦菜，要选色翠绿色的，叶子硬、水份充裕，不必买带枯黄、发枯的，翠绿色的口味更嫩更新鮮。3. 油麦菜并并不是越大棵越好，大棵油麦菜较为老，小棵茎更短，吃起來更嫩。4. 选油麦菜，检查一下根处，根处腐烂变质的不必选购，不容易储存。5. 油麦菜叶子薄，水份非常容易外流。买回去吃剩的，不必清理，拿纸包囊好，放进薄膜袋，放进冷藏室，尽早服用完。

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