增强体质，提高健康水平；防治疾病，提高生活质量；延缓衰老，提高健康寿命。青春在于运动，健康在于运动，长寿在于运动，生命在于运动，全民健身，渭南人，我们一起行动！

（1）全民健身的内涵及意义?

答：全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，增加耐力、柔韧性，提高协调，控制身体各部分的能力，从而提高人民身体素质。

全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。

（2）日常所说的三种运动类型是什么？它们各有什么练习效果？

答：日常所说的三种基本类型的运动分别为有氧运动、力量练习和牵拉练习。

其中，有氧运动是指人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。方式包括快走、慢跑、游泳、滑冰、滑雪、乒乓球、网球、骑车、健身舞等。坚持进行有氧运动可增强体质，增进健康；控制体重，防控疾病；调节心境，提高工作和学习效率。

力量练习是指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。主要有俯卧撑、引体向上、负重侧平举、俯身划船、哑铃飞鸟、卧推、仰卧卷腹、臀桥、深蹲、负重伸膝、弓箭步换腿跳等。力量练习每周宜2～3次，每天2～3组，每组应包括8～12个部位。力量练习的效果：提高肌肉力量，促进身体生长，防控骨质疏松，减小跌倒风险。

牵拉练习是一种增加身体柔韧性和关节运动幅度的拉伸运动。方式主要有颈部牵拉、肩部牵拉、背部牵拉、胸部牵拉、下腰背部牵拉、正压腿、侧压腿、摆腿、小腿牵拉等。牵拉练习应每天进行，其效果有增加运动幅度，提高健身效果，健美体姿，放松肌肉，预防损伤。