葡萄干：葡萄干是我们生活中很多人都喜爱的零食。对于许多人来说，很难放手。实际上，葡萄干在改善失眠中也起着非常重要的作用。由于葡萄干中含有褪黑素，因此可以帮助睡眠，可以帮助人们调节睡眠周期，减轻失眠，达到镇定神经的作用，让您睡到天亮。

金银花茶：生活中，很多人会喝一些金银花茶，这可以起到清热解毒的作用。同时，它还可以帮助人们缓解疲劳，促进消除体内毒素，对健康有益。对于长期失眠的人来说，如果在睡觉前将金银花浸泡在水中，它还可以起到安定睡眠，放松身心的作用，并且自然会产生美梦。

莲子：尽管莲子的味道很苦，但它在舒缓神经和帮助睡眠方面起着非常重要的作用。因为它含有丰富的莲子碱，所以可以养血和安神，有一定的安神作用。因此，它被称为天然安眠药。如果您在睡觉前坚持喝水，将有助于减轻失眠并使您睡到天亮。

核桃：很多人都知道核桃具有增强大脑的作用。实际上，核桃还可以缓解失眠。这是因为核桃富含褪黑素，可以调节人们的睡眠技术并帮助人们改善失眠。另外，核桃中的核桃分心木也有利于冥想和镇静的功效。它还可以帮助人们促进血液循环的补血的作用，常吃对身体有益。