番茄炖鸡Ｘ柠檬鲷鱼，1小时完成6个，营养美味减肥“便当”！

最适合夏日的便当系列，只需1小时，就能快速备好6餐6个健康低卡便当，营养均衡，菜色丰富，做法简单，兼顾身材又能吃得美味！

※备餐123原则：

1样淀粉+2样蛋白质+3样蔬菜，淀粉选用糙米，高纤更健康（3杯米+4杯水烹煮）。

柠檬鲷鱼片

食材：

鲷鱼片1大片，切四等份、柠檬1颗、酱油50ml、葱花半支、辣椒少许、盐、黑胡椒适量

做法：

1、鲷鱼片切成四等份，洒上少许盐、胡椒，再挤上半个柠檬汁，放入电锅，外锅一杯水蒸熟。

2、葱花、辣椒片、酱油混匀，挤入另外半个柠檬汁，淋在蒸好的鲷鱼片上即可。

番茄炖鸡