增肌减脂都不耽误，夏季消暑又减肥瘦身，从零手把手带你颜值爆表的七色彩虹沙拉

夏天快到了，沙拉便变成小伙伴们必需的消暑特色美食，并且类型多种多样，新鲜水果沙拉和蔬菜水果沙拉较为普遍，但你清楚吗？沙拉的作法非常多，并且做出去的味儿，成色也都各有不同。今日网编带来大伙儿的是一道既能作为减脂餐，又能消暑，并且非常漂亮，这道特色美食便是七色彩虹沙拉，对，没有错这姓名听起来也较为高端大气，弦外之音这道沙拉看上去便是色彩缤纷的七色彩虹一样好看，并且它的营养成分成分十分高，脂肪率很低，非常合适已经运动健身的小伙伴们服用，从此无需以便减肥瘦身而去节食减肥了，这道特色美食便能够 协助你减肥减脂，是运动健身发烧友和大胖子们的福利，吃了另配上一杯柠檬汁，再配搭一些新鲜水果，真是是美味佳肴，让你不再为减肥瘦身而发愁了。实话实说网编也归属于那类不喜欢运动的，因此才试着着做这家常小菜来协助自身减肥瘦身，作法比较简单，食物全是很一般的，自己在家做的沙拉不但色香味俱全好，并且十分身心健康，接下去我也带大伙儿看一下这道特色美食的具体方法!

【菜肴】七色彩虹沙拉

【食物】红萝卜、苞米、生鸡蛋、丝瓜、卷心菜、清甜味沙拉酱、鸡脯肉、食用盐

【烹制流程】

1.苞米事前煮开，给它一粒一粒剥出来，随后再提前准备生鸡蛋，丝瓜，卷心菜，鸡脯肉放进一旁预留。

2.将生鸡蛋用70度的沸水煮开，随后切割成三角小块，把红萝卜用冷水洗干净之后，再用西瓜刀将皮除掉，用花瓣磨具将她们切割成像花一样的块状，然后再放入沸水锅煮一两分钟捞出来预留。

3.将鸡脯肉提早腌渍一下，随后上锅煎至橙黄色就可以，这时候要留意煎至的情况下熟度不可以很大，要不然会把鸡脯肉煎的太老，而危害口味，随后将煎至好的鸡脯肉切割成样子一样的块置放到一旁预留。

4.把丝瓜和卷心菜用冷水洗干净，丝瓜切割成尺寸匀称的圆块状，卷心菜切割成细细絮状，这时候要留意一下，卷心菜不必切的过短了，那样会危害口味。

5.找一个大一点的菜盘。将切完的鸡脯肉，红萝卜，生鸡蛋，黄瓜切片，卷心菜先后按自身喜爱的次序放置齐整，这一点很重要，沙拉怎么样看，全取决于装盘，假如摆的乱七八糟，那样看上去就没胃口。

6.将沙拉酱装进裱花嘴中，用刀割个口子，随后将沙拉匀称的压到这种食物上面，在挤的另外，要留意使力尺寸，假如气力很大，挤出的沙拉酱也不匀称，看上去也不大好看，立即危害沙拉的美观大方。

7.这时候增肌减脂的七色彩虹沙拉就制做好啦，是否非常简易，这款沙拉营养成分十分的高，如加上一杯柠檬汁，那样的配搭真是极致了。

【烹制小提示】

1.煎至鸡脯肉的情况下一定要操纵好熟度，要不然鸡脯肉非常容易衰老。

2.胡萝卜切片之后，一定要用沸水煮一下，要不然立即直接生吃咽不下。

3.在挤沙拉的情况下一定要幅度匀称，那样做出去的沙拉非常漂亮。

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