要想保证身体水处理设备，就必须根据身体的水份排出来量来调整喝水的出水量。一般来说，夏天的高温地理环境中，身体的水份排出来量可保证约3300ml，这时候倘若再进行大运动量的煅炼，水份排出来量可以 保证6600ml。

有些人感觉口干舌燥就马上、迅速、口子喝水，但这种喝水方式 并不合理。喝水最好是锲而不舍少量、多次的规范，而且要积极主动喝水，无须感觉口干舌燥时再喝水。

喝水时最好是喝白开水，温水不仅直接成本较低，而且安全性能、纯净度、速即都很好，而且夏季喝水时，最好是将溫度控制在10℃左右。