瑜伽初学者，最好练习那些伸展平衡的瑜伽体式，既能令你的身心舒展，运动量也不会很大，能让你快速入门，而且建立起的身体柔韧性能为你练习高难度瑜伽体式奠定基础。只要你坚持一段时间，你就会发现身体充满了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而获得心灵的安宁感，专注力也会得到提升。

许多瑜伽新人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

说完瑜伽初学者容易进入的误区后，我们进入今天的练习。夏季，是虎背熊腰的女孩最苦恼的季节，面对各式的清凉夏装自己却不敢穿，只能看着别人大秀身材。如果你想脱离这种困境，不妨常练3个瑜伽动作，帮你纤腰美背，让你露背也不怕，接下来就给大家重点介绍这3个动作的具体做法。