现在的快节奏生活导致很多人在工作中压力大，生活也透不过气。时代在进步，社会在发展，在生活水平得到提高的同时压力也如期而至。不论是上班族还是学生党，来自外界的压力让人透不过气。人们的情绪也一直处于焦躁状态，很容易发脾气。

在压力之下，我们也要向压力说“NO”，把压力转换成动力。那如何缓解焦躁的情绪呢？不妨在睡前练习瑜伽10分钟，可有效助你消除焦虑释放压力。

瑜伽猫伸展式，这是一个可以很好拉伸身体线条，极大地伸展胸腔，排除体内浊气的练习动作，睡前练习可以使人心情放松，更好平复心情，消除焦躁情绪与缓解压力。练习从猫式进入，吸气，跨右膝向前，臀部向下坐，上身挺直的同时呼气，后腿伸直，脚背贴地，脚掌绷直，双手伸往身体后方抓住左小腿，双肩尽最大限度向后，肩胛骨往中间靠拢，胸腔完全打开，颈椎挺直，坚持7-10个呼吸。