瑜伽体式练习中有意识的觉知呼吸，觉知肌肉走向，觉知能量走向，将为更高级的瑜伽冥想做准备。你学会在体式中关注身体的每一个呼吸，每一个肌肉的酸痛，这种专注将帮你在冥想中更加专注。

我观察过很多人，把瑜伽的练习仅限在自己身体的领域，而没有深入呼吸能量，内心觉知的训练中。甚至有很多人，是为了逃避家庭的琐事，单位的烦事，情感的困扰，而在瑜伽垫上找到片刻的安静。你把瑜伽当做自己的避难所，那不是生命的热情，和全心的投入。

瑜伽的理论就给大家说到这里，下面我们进入今天虐腹训练。经常有朋友问我，怎样减肚子最快最有效？其实减肚子除了仰卧起坐之外，下面这些瑜伽体式虐腹也是超有效的，每天坚持练习，20天就能练出腹部人鱼线，男女通用哦。