当代人工作压力太大，很多人生活不易常要加班加点经常熬夜，那样会很危害睡眠质量，且不规律性的日常生活也会令人内分泌紊乱，造成失眠症和严重便秘很广泛。但是失眠原因许多 ，工作中太累了，不规律性，精神压力大等，但最后的結果便是造成自身精神面貌不太好，就不可以集中注意力到工作中和学习中。就变成不断的两极化。

要想改进失眠症状，最先要释放压力，一切看平平淡淡，加多健身运动，确保准时的生活起居時间， 规律性的日常生活。另外大家还要多吃一些能清宁心安神，促进睡眠的食材，例如茼蒿，百合花，莲籽，大枣等。

茼蒿是大家日常生活普遍的一种蔬菜水果， 经济实惠，3块钱能买上一把炒一股票大盘。 苘蒿味道芬芳，口味脆爽，带有丰富多彩的维他命、胡罗卜素及多种多样碳水化合物，高纤维等，具备养心安神、有助于睡眠、降血压护脑、避免记忆力下降、改进严重便秘等作用。失眠症害怕这食物，隔三差五吃，一觉醒来大天明。茼蒿菜不但对失眠的人有协助，还能防止严重便秘。因此碰到这菜我从来不手抽筋，隔三差五吃促进睡眠排内毒素，失眠症严重便秘的人何不常吃。今日就赶到生活中的“炝炒茼蒿”，炒一炒3分鐘就能上菜，作法非常简单，很感兴趣的盆友试试吧。

【炝炒茼蒿】

原材料： 茼蒿 1盘 蒜 3瓣 尖椒 1小蝶 盐油 适当

制做：1. 准备好原料； 2.烧热锅放进适当的油，下入尖椒圈进锅煸炒； 3. 下入蒜泥一起进行爆香； 4. 下入清洗的茼蒿进锅煸炒； 5. 略微掉色后添加适量的盐调料； 6. 煸炒匀称；

7. 盛入盘里。

小提示：1. 非常简单的家常炒菜，留意炒尖椒时熟度不必很大，防止炒糊； 2. 添加茼蒿后要火灾快炒，防止营养成分的外流。